Прыжок выше головы

Главная - Каталог статей - Прыжок выше головы


«Выше головы не прыгнешь». Но среди спортсменов-легкоатлетов высота 1,75 - 1,85 метра не считается серьезной. Многие современные мировые и олимпийские соревнования начинаются с отметки в 2, 05 метра.

 

Ныне действующие рекорды по прыжкам в высоту составляют 2, 37 метра среди мужчин и 2, 08 метра среди женщин. Оба они были установлены в 2008 году. Первый рекорд - российским легкоатлетом Ярославом Рыбаковым, второй - шведской легкоатлеткой Кайсой Бергквистой.

Прыжок с разбега в высоту по совокупности производимой нагрузки на организм представляет собой наиболее тяжелую разновидность легкой атлетики. Прежде чем совершить прыжок, спортсмен длительно готовится. Помимо физических упражнений, много времени уходит на изучение биомеханики и анатомии человека.

Подготовка включает набор специальных упражнений, позволяющих спортсмену освоить технику прыжка. В состав упражнений входят:

• разбег,
• толчок,
• взлет,
• переход через планку,
• приземление.

Во-первых, для разбега нужно найти оптимальное соотношение своих сил и ряда погодных условий (чаще всего ветра). Во-вторых, необходимо максимально разбежаться на 30 метровой дорожке. Скорость бега прыгуна порой достигает 7 - 9 метров в секунду.

Непосредственно перед прыжком спортсмен резко укорачивает шаг и делает небольшой первый прыжок. Благодаря упругости мышц второй прыжок – толчок – оказывается гораздо сильнее. Сила отталкивания при хорошем разбеге достигает 500 – 600 килограммов. В полете спортсмен помогает себе руками как «рулем». Благодаря силе отталкивания спортсмен «взлетает». Полет продолжается 2 – 3 секунды.

В полете спортсмен может контролировать положение своего тела, которое должно быть горизонтальным. Благодаря этому спортсмен переносит тело через планку. Во время приземления на матрас задача спортсмена не задеть рукой или ногой планку. Если спортсмен задевает планку, то результат попытки не засчитывается.

Среди спортсменов существует два способа прыжка в высоту:

• «перешагивание» - здесь важна сила толчка, спортсмен как бы «перешагивает» ногами планку в прыжке;

• «перекидывание» - здесь спортсмен за счет силы толчка старается прыгнуть так, чтобы грудь поравнялась с планкой, а затем в полете перекинуть ноги через планку.

Реклама:стоимость доставки контейнера 20 футов из Китая