Повышение работоспособности борцов в зависимости от времени применения средств восстановления

Главная - Статьи о спорте - Повышение работоспособности борцов в зависимости от времени применения средств восстановления


Перепекин В.А. (Институт физической культуры, г. Смоленск)

Повышение работоспособности борцов в зависимости от времени применения средств восстановленияПосле больших тренировочных нагрузок у тяжелоатлетов определялось влияние гидромассажа, контрастного душа, бани-сауны и бани-сауны в комплексе с внушенным' сном на восстановление работоспособности. Указанные средства восстановления применялись непосредственно после занятия и через В. 12, 24 и 30 часов после его окончания.

Установлено, что средства восстановления избирательно влияют на организм борцов в зависимости от времени применения. Использование гидромассажа, контрастного душа, бани-сауны непосредственно после нагрузки, то есть в период наибольшей интенсивности восстановительных процессов, приводит к снижению силовых показателей мышц. Эффект применения бани-сауны в комплексе с внушенным сном непосредственно после нагрузки оказался значительным, через 4 часа силовые показатели восстановились до исходных величин,

Использование бани-сауны через 8 часов после нагрузки привело л восстановлению силовых показателей разных групп мышц через 10-14 часов после занятия, течение восстановительных процессов при использовании гидромассажа и контрастного душа составило 20 часов Для восстановления работоспособности до исходного уровня без применения средств восстановления понадобилось 36 часов отдыха. Эффект использования гидромассажа и контрастного душа через 12, 24 и 30 часов после нагрузки незначителен.

Повышение работоспособности борцов в зависимости от времени применения средств восстановления

фазный характер восстановления мышечной работоспособности имел существенные особенности. Время наступления фаз повышенной и пониженной работоспособности зависело от времени использования средств восстановления.

Реклама: