Изменение работоспособности метателей под воздействием объема и интенсивности используемых тренировочных средств

Главная - Статьи о спорте - Изменение работоспособности метателей под воздействием объема и интенсивности используемых тренировочных средств


Изменение работоспособности метателей под воздействием объема и интенсивности используемых тренировочных средств

Результаты экспериментов показали. что при выполнении в одном тренировочном занятии до 30 бросков молота ( интенсивность 6-10% бросков на максимальную дальность /МД/) происходит незначительное понижение спортивно-технический результатов на тренировках через 24-48 часов. Однако тренировки того же объема, но при интенсивности до 20-30% бросков на МД вызывают значительное снижение дальности метаний в последующих занятиях. Аналогичные изменения наблюдались после тренировок с отягощениями в объеме 7-10 т ( интенсивность 70-90% ). Рекомендовано такие нагрузки считать большими по воздействию на функциональное состояние борцов, не повторять их более 2-х раз в недельном цикле и не применять позднее, чем за 7-10 дней до соревнований.

После нагрузок с объемом 20-25 бросков ( 10-30% бросков на МД) спортивно-технические результаты не снижаются, но при увеличении интенсивности до 30-60% происходит существенное их снижение через 14 часа при значительном ухудшении функционального состояния нервно-мышечного аппарата метателей ( по данным сенсорно-моторной реакции мышечного тонуса, динамометрии и опроса борцов ). Похожие вменения наблюдались посла выполнения упражнений со штангой в объеме 5-у т < 70-90% I Такие нагрузки рекомендуется считать по воздействию на борцов средними и применять их 2-3 раза в недельном цикле и не позднее, чем за 3-4 дня до соревнований.

Изменение работоспособности метателей под воздействием объема и интенсивности используемых тренировочных средств

Нагрузки в объеме 6-10 бросков ( до 50% броской на МД ) и в упражнениях со штангой а объеме 1.5 - 3 т ( 70-90% ) не вызывают снижения дальности метаний и можно рекомендовать чередовать их с большими и средними нагрузками и использовать в последних тренировочных занятиях перед соревнованиями.

Реклама: